![Imatge](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhz5DSq9vOqmnGMxos4yXE-1D00PUCVoT5zWj0cB32kcXI5SUBpyE63l6gnv3BAnJdZZ0MwQF-To0vCoVv2cJJ5tr-gcacw3R4k-bNRjhCvbFv6kUhZ56s-kFTLF14GmM3pMSj4dSdjNiU/s320/Presentaci%25C3%25B3n1.jpg)
Escala amunt, escala avall. Fem salut! L ’ escala é s una s è rie d ’ escalons que ens permet pujar o baixar. L ’ escala, si é s molt llarga, es divideix en trams separats per replanells. Entre caps, peus i baranes el poble i els carrers d ’ Albaida tenen unes quantes escales urbanes. Els experts diuen que é s benefici ó s pujar escales perqu è millora la forma f í sica, augmenta la capacitat aer ò bica, enforteix els ossos, é s sostenible i de baix cost. Imagine que baixar-les tamb é ser à benefici ó s perqu è com deien els majors “ tot el que puja, despr é s baixa ” . É s una activitat accessible i efectiva que es pot anar fent al llarg del dia. Diuen i conten que pujar escales multiplica per tres la despesa energ è tica de caminar per pla i pujar dos pisos al dia equival a perdre uns 3 kg. de pes a l ’ any. La majoria de persones poden pujar i baixar per les escales i convertir aquesta activitat en una rutina di à ria perqu è no necessites de temps addicional. Esc